biceps 28

[...] to faktycznie wyjaśniło kto tu jest mało inteligentny startując w kategorii 173 a mając niby 180 cm :D Drogi Patryku, czy podasz jeszcze inne swoje wymiary, klatka, talia, biceps, udo z tego startu? Oczywiście liczę że byłeś bardziej precyzyjny niż przy mierzeniu wzrostu i te wymiary będą prawdziwe (no bo nie podejrzewałbym cię przecież o chęć [...]

wczoraj poszły plecy i biceps. przed treningiem poszło 1,5 miarki Pump Ghosta. 1.podciąganie na drążku - 3x10 2.wiosłowanie sztangą nachwytem - 60kg/14, 70kg/12, 80kg/10, 90kg/8/8 - siła jakby poszła do góry :) 3. wiosłowanie sztangielką - 40kg/12/11/10, wrażenie że najszerszy zaczyna się przy samej doopie :-D 4. ściąganie uchwytu V do brzucha [...]

Właściwie to robię wszystkie tak około 30 % tak jak na rzeźbę Oki może trochę przeładowałem poprawiona wersja: Dzień I : brzuch: brzuszki 3x Max skłony boczne z hantelkiem nogi: przysiady ze sztangą: 12,9,6 wspięcia z hantelkiem:3x15 klatka: troche pompek na rozgrzewkę wyciskanie sztangi na ławce prostej : 12,9,9,6 rozpiętki na łąwce skośnej [...]

Hahahahah 300kg na biceps ?? nie no kolego wymiatasz :) EDIT: chyba porównujesz ciezary najwiekrzych i najleprzych armwrestlerow do najchudszych kulturystow Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2011-03-28 18:25:22

Bover ja słyszałem cos o 250 kg Colemana więc nie wiem dokladnie ile wyciska ale masz wyzej napisane ile Voyevoda brał na biceps więc jeśli nie tyle co Coleman na klate więc niech będzie że troche mniej Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-03-28 18:36:49

[...] sensu wasze gadki sa i tyle. to sa porownania typu; sztangista bedzie mial podrzut 240kg - czego nigdy nie osiagnie ani armwrestler ani kulturysta. ale bedzie mial slabszy biceps, przedramie i sto innych rzeczy no , a Bolt ma 9.58s/100m, czego nigdy nie osiagnie ani zaden kulturist ani arm.. a zaraz sie sypna komentarze jak to Levrone sie [...]

[...] robić treningu siłowego.Na początku nawet przy zwykłej masówce siła baaardzo pójdzie ci w góre bo mięsnie w tym stadium są podatne na wzrost.I nie dobijaj nas słowami że biceps do niczego nie służy Na początku zacznij od planu ACT. Jeśli jednak chcesz dzielić trening na grupy to taki podział pon - klata tric środa - plecy bic piątek - bary [...]

Po przemyśleniach ułożyłem coś takiego: Poniedziałek a)Klatka: - wyciskanie sztangielek płasko 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6 - rozpiętki płasko(skos) 12-10-8 b)Biceps: - ugianie ramion ze sztangielkami stojąc 12-10-8-6 - uginanie ramion ze sztangą na modlitweniku 12-10-8-6 Wtorek a)Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 10-8-6-6 - [...]

Bardzo ładnie, troche biceps nie wypietrzony, uda sie małe wydaja ale zobaczymy łydy super Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-11-11 13:28:39

[...] unoszenie sztangi w zdłuż tułowia (do mostka) (naramienne) 7) ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ( najszersze grzbietu) 8) uginanie ramienia z hantlą z supinacją ( biceps) 9) pompki w podporze tyłem (triceps) 10) spięcia stojąc ( łydki) Uwagi: Kiedy jesteśmy na siłowni nie zawsze wszystkie stanowiska w danej chwili są wolne należy w [...]

28.10 Wl 103 5 x 3 Trzymanie 125 4 x 10 sek Wlw/ biceps łamaną 6 x 6 Prostowanie na triceps gumy X 25 Blondyna ma covida. :'-( Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-10-29 06:55:27

[...] 4x10-8 12x30kg / 10x30kg / 9x30kg / 8x32,5kg 3. Martwy ciąg 3x12-10 12x40kg / 10x40kg / 9x40kg 4. Ściąganie chwytu trójkątnego siedząc 3x15-12 15x20kg / 14x20kg / 12x20kg biceps 1.Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 4x12-10 8x20kg / 4x20kg / 3x20kg / 4x20kg przeliczyłam się z ciężarem 2. Uginanie z hantlami oburącz chwytem młotkowym [...]

Plan trenigowy: PONIEDZIALEK-UDA PRZEDRAMIONA BRZUCH 1.przysiady ze sztanga na karku-12,10 8 6 2.przysiady wykroczne ze sztangielkami wdloniach-12 10 10 8 Masz jakies maszyny do uginania/prostowania nóg??? 3.brzuszki-3xMAX To na sam koniec, po nogach i przedramionach 4.uginanie nadgarstkow podchwytem wsiadzie-20,20,20 5.unoszenie nog wlezeniu na [...]

przed pierwszym kontaktem ze siłownia łapka 21,5cm w lipcu było max 44,5cm. kilka dni temu mierzyłem i załamka 40cm. ale postanowiony trening, dieta i zero alkoholu i juz biceps rośnie Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2007-11-28 01:59:04

[...] planu to przede wszystkim kolejność: Przysiad ze sztangą 3s Podciaganie na drążku/wioslowanie 3s max w przypadku drążka/ w przypadku wiosla normalny progres MC 3s Wyciskanie hantli na płaskiej 3s Wyciskanie szatangi siedząc sprzed głowy (barki) 3s triceps, biceps masz okey na koniec brzuch Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2010-12-28 10:03:00

Ok odpowiadam na pytania: Słyszałem także o różnych odżywkach. Czy na początku mają one jakikolwiek sens? nie Czytając te FBW - pewnie rozumiem. Ale nie wiem jakie zastosować przy tym ćwiczenia. nie wiem czy czytałeś co dałem, tam masz gotowy plan: 3x w tyg, T NT T NT T NT NT 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. [...]

Cześć, dzisiaj dzień treningowy. FBW B Żelazny ciąg: 4x10x42.5 Przysiady: 4x10x32.5 Wyciskanie hantli na skosie: 4x10x10 Unoszenie hantli na boki: 3x12x2.5 Wyciskanie sztangi wąsko: 3x10x22.5 Uginanie z supinacją: 3x10x7.5 Dieta: 300g WW, 75g T, 140g B Kasza jaglana z cynamonem i słodzikiem Kasza jaglana z cynamonem i słodzikiem Ryż z [...]

Czy jeżeli chciałbym zostawić biceps, triceps i rozpiętki tak jak było to będzie to źle wpływało na budowę mięśni, czy po prostu uważasz to za błąd bo wydłuża trening. Akurat te partie lubię najbardziej ćwiczyć i nie przeszkadza mi to, że trening będzie trochę dłuższy ale jeżeli źle to wpływa na mięśnie, że za często ćwiczę te partie to z nich [...]

wypas biceps wogóle za***iscie soga dałbym jakbym wiesz co miał

Dzisiaj, późnym popołudniem (w piątek nie mogłem, więc nadrabiam sob rano i niedz. późno :P) A: Nogi: Przysiady ze sztangą 3x12 - 35kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - Jedna seria 10 35kg, potem zszedłem do 25kg i było 10, 8 (ta pierwsza seria taka trochę oszukana, bo ciężar za duży) Klatka: Pompki 3x12 Barki: Wyciskanie Sztangi z [...]